W związku z pandemią koronawirusa, która ogarnia świat, a rządy nakazują kwarantannie spowolnienie rozprzestrzeniania się choroby, wiele osób zastanawia się, co mogą zrobić, aby pozostać zdrowym. Przyjmowanie witamin, dobre odżywianie i nawodnienie są kluczowe dla budowy silnego układu odpornościowego, ale woda pitna może być ważniejsza niż myślisz.
Do prawidłowego funkcjonowania Twoje ciało potrzebuje dużej ilości wody. Jest to szczególnie istotne, jeśli cierpisz na gorączkę, wymioty lub biegunkę, ponieważ musisz uzupełnić wydalaną wodę. Właściwe nawodnienie pomaga w szybszej i skuteczniejszej regeneracji organizmu.
Codzienne picie wystarczającej ilości wody, aby być odpowiednio nawodnionym może zmniejszyć podrażnienie wywołane kichaniem, kaszlem lub oddychaniem, a nawet pomóc nosowi w utrzymaniu odpowiedniego stopnia nawilżenia błony śluzowej. Łagodzenie objawów odwodnienia i utrzymanie układu odpornościowego w szczytowym stanie jest niezbędne, nie tylko podczas kwarantanny, ale każdego dnia w życiu. Ciało odżywione i pobierające wystarczającą ilość wody i elektrolitów znacznie pomaga w regeneracji przed wirusami.
Nawodnienie pomaga regulować temperaturę ciała i łagodzić gorączkę, wspomaga trawienie i wchłanianie, oczyszcza drogi oddechowe i poprawia oddychanie, a nawet poprawia poziom tlenu i funkcje mózgu. Pij jak najwięcej wody, gdy nie jesteś chory, a jeśli jesteś, pij nawadniające napoje, taki jak Pedialyte. Ważne jest, aby odżywiać organizm, odpoczywać i ładować nasze „baterie” w możliwie największym topniu.
Może być kuszące, szczególnie w kwarantannie, picie słodkich napojów dla wygody lub dla urozmaicenia, ale rób to raczej sporadycznie. Zbyt dużo cukru jest niezdrowe dla twojego organizmu. Diety o wysokiej zawartości cukru zwiększają choroby metaboliczne i skracają ogólną długość życia, dlatego też napoje gazowane lub soki należy traktować jako minimum. Staraj się spożywać co najmniej 8 szklanek wody przez cały dzień i trzymaj butelkę w pobliżu, w zasięgu wzroku, aby zwiększyć prawdopodobieństwo napicia się. Twoje ciało i mózg na pewno Ci podziękują!
